Forme mentale au travail - Conseils pour ta santé psychique

La pandémie de Covid a durement touché beaucoup de gens. La santé mentale en particulier a souffert du long télétravail et du manque de contacts sociaux. Ce qui reste après la pandémie, ce sont les visioconférences et le peu d'échanges en personne. C'est pourquoi il est important que tu prennes aussi soin de ta santé mentale au travail. Nous avons résumé pour toi les conseils les plus importants !

Risques psychologiques au travail

Selon le type de poste, la santé mentale est exposée à différents risques. Parmi les causes les plus fréquentes de problèmes psychologiques :

• Manque de communication : comme partout ailleurs, il faut parler des problèmes et des difficultés dans une entreprise. Si les tensions sont sans cesse repoussées et ignorées, cela a forcément des répercussions psychologiques
• Forte pression de performance : une pression excessive de la part des supérieurs n'est pas vécue de la même façon par chaque collaborateur. Certains l'encaissent facilement, tandis que d'autres la supportent très mal et en souffrent aussi mentalement
• Poste de travail « malsain » : si le poste de travail ne favorise pas la santé physique, le moral en pâtit forcément. La concentration et la performance diminuent lorsque l'environnement de travail est inconfortable et démodé
• Manque de contacts sociaux : l'être humain est un être social. Avec la pandémie, les contacts en personne se sont raréfiés et, même après, beaucoup de réunions ont été numérisées. Quand les collaborateurs finissent par toujours travailler seuls, cela pèse aussi sur le moral

Que tu sois employeur ou employé, tu as de nombreuses possibilités de favoriser la santé mentale. Dans cet article, nous passons en revue quelques-unes des meilleures méthodes. Si d'autres sujets autour d'un poste de travail sain t'intéressent, jette un œil au blog sur le site Deskspace !

Conseils pour améliorer la santé mentale au travail

Il existe de nombreuses façons de favoriser la santé psychologique au travail avec des moyens simples. Nous te présentons ci-dessous quelques options faciles à mettre en œuvre.

Détente régulière

Selon les experts, tu ne devrais jamais rester assis plus d'une heure d'affilée, car cela nuit à ta concentration. Pour les tâches exigeantes comme la programmation ou le montage vidéo, il est donc important de te détendre régulièrement. Il existe d'innombrables façons de le faire. Il n'est pas toujours nécessaire de s'offrir un massage de 45 minutes, des choses simples peuvent aussi aider. Voici quelques exemples :

• Se reposer dans la nature : trouve un endroit calme et assieds-toi tranquillement dix minutes ou allonge-toi sur une couverture. L'air pur et les bruits de la nature réduisent ton niveau de stress en quelques minutes, et tu peux retourner travailler reposé(e)
• Méditation de pleine conscience : trouve une pièce calme ou va dans la nature et observe un objet très attentivement pendant 60 secondes. Prête attention à chaque détail et perçois l'objet avec précision. Ta circulation ralentit et ta concentration s'améliore. Ensuite, tu peux reprendre
• Salles de repos et de détente : ton entreprise propose peut-être des salles de repos spéciales que tu peux utiliser. Va-y au moins une fois et passe-y du temps à l'abri des influences extérieures

Équilibre vie professionnelle / vie privée

Aujourd'hui, de nombreuses entreprises proposent des horaires flexibles, voire le télétravail complet. En télétravail, beaucoup de gens ont toutefois tendance à travailler plus longtemps qu'au bureau. Pendant les longues journées, on risque de s'enliser, avec pour conséquence la négligence des autres domaines de la vie.

Même dans les entreprises qui proposent des horaires flexibles, certains collaborateurs rencontrent des difficultés. Beaucoup ont tendance à commencer tard et à ne quitter le bureau que tard le soir. Il ne reste alors souvent plus de temps pour des loisirs comme le sport, le restaurant ou les sorties entre amis. Le matin non plus, beaucoup n'ont guère envie de se traîner jusqu'à la salle de sport.

Un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée est essentiel pour la santé mentale au travail. Planifie donc tes journées et vois quand tu peux trouver du temps pour tes loisirs et tes amis. Le mieux est de ne pas arriver trop tard au bureau le matin, afin qu'il te reste assez de temps l'après-midi. Nous te recommandons en plus de fixer tes rendez-vous avec tes amis à l'avance, pour que tu sois obligé(e) de t'y tenir.

Grâce au temps passé régulièrement avec tes amis et à tes loisirs, tu es plus équilibré(e) et globalement plus heureux(se). Le stress au travail ainsi que les longues journées au bureau peuvent aussi être compensés par le mouvement. Tu peux lire comment intégrer encore plus de mouvement dans ton quotidien professionnel sur notre page d'accueil, dans la rubrique Blog.

Mobilier de bureau ergonomique et mouvement

Rester assis n'est pas seulement un grand ennemi pour les articulations et les muscles. La longue inactivité nuit aussi à la santé mentale. Une moins bonne concentration, une tolérance à la frustration plus faible et une mauvaise humeur sont des conséquences fréquentes d'une position assise trop prolongée. Le mobilier de bureau ergonomique de Deskspace peut aider à garder le corps & l'esprit en forme pendant une longue journée de travail.

Le tabouret assis-debout est un élément important d'un poste de travail ergonomique. Sur une chaise de bureau classique, le corps reste inactif en permanence et la circulation ralentit complètement. De plus, les muscles ne sont pas sollicités et la dépense calorique diminue, ce qui augmente le risque de diabète et de surpoids.

Le tabouret 3D « Wobble » de Deskspace permet de garder le corps en forme en permanence grâce à de petits micro-mouvements. Cela détend le dos, la nuque et aussi les jambes. Tu n'es jamais complètement immobile, ce qui améliore aussi ta concentration grâce à une meilleure circulation sanguine. Grâce au mouvement constant, tu te sens plus en forme, plus performant(e) et globalement moins tendu(e) et stressé(e). Tu trouves un tabouret assis-debout de Deskspace dès 149,00 euros.

Dans de nombreuses entreprises, les bureaux réglables en hauteur font désormais partie du standard. Outre les avantages physiques et l'amélioration de l'image de l'entreprise, la santé psychologique s'en trouve aussi améliorée. Debout, le sang circule mieux et tu restes en forme et motivé(e) plus longtemps. De plus, tu es plus enclin(e) à bouger, puisque tu es déjà debout. Même pendant de longues visioconférences, tu peux ainsi te lever et rester concentré(e).

Des études ont montré que les employés qui travaillent à des bureaux assis-debout ont plutôt tendance à régler les choses en personne plutôt que de décrocher le téléphone. Cela s'explique surtout par le fait que ces collaborateurs sont de toute façon déjà debout et que le pas à franchir est moins grand. Cela favorise ainsi des contacts sociaux importants et améliore l'ambiance de travail. De plus, grâce à des interactions plus fréquentes, tu apprends à aborder directement tes problèmes.

Chez Deskspace, nous avons pour mission de favoriser la santé physique et mentale de nos clients au travail. Tu trouves chez nous un bureau réglable en hauteur avec toutes les fonctions importantes dès 449,00 euros. N'hésite pas à passer dans notre boutique en ligne ou à parcourir nos nombreux blogs intéressants !